练练健身是一款特别好用便捷的在线健身运动类软件，在这款APP中有非常专业有效的健身课程提供给用户，能够根据用户们的身体数据情况来推荐适合的减肥方法，还可以进行单独部位的集中训练，专业的健身教练为用户进行视频讲解，实时记录运动数据，能够清楚的了解自己的健身成果，采用独创的科学算法，根据你的身材和需求个性化定制减肥健身方案，有需要的用户快来下载吧！
在练练健身app中为大家带来了很多专业的健身课程，里面会有各种各样的动作介绍，而且平台还会根据用户们的身体情况给出合适的健身计划，设置定时提醒功能，保证你们能每天完成指定的健身任务，感兴趣的朋友快来下载吧！
1、先热身再进行正式训练
正式健身训练之前，我们一定要先进行热身训练，进行动态拉伸，活动身体的关节跟肌群，再进行一组开合跳或者10分钟慢跑促进身体血液循环，让身体慢慢升温，找到运动的状态，这样可以减少运动受伤风险，提高训练效果。
2、先力量训练再进行有氧运动
正式健身训练的时候，我们要牢记先力量后有氧。在身体力量最充沛的时候进行力量训练，可以集中精力进行负重训练，促进糖原消耗，有效锻炼自身肌肉，提高增肌效果
3、做好拉伸放松，体温恢复再去洗澡
健身训练完毕后，你还要进行目标肌群的拉伸放松，才算正式训练结束。健身训练后不要马上去洗澡，这个时候的免疫力太差，容易生病。
4、进行适当的加餐，促进身体修复
增肌训练的人，在训练后30分钟左右可以补充一勺蛋白粉或者水煮蛋，加2片面包来补充能量，促进肌肉的修复。减脂训练的人，可以选择不吃或者补充一颗水煮蛋。
1、全程自学：只需要一个App，学习全球各地的健身技巧；
2、无需设备：只需坚持训练，快乐的健身之旅从此开始；
3、个性化定制：每一个训练计划都是针对性的制定。
1、科学的增肌减脂训练计划，你不需要考虑每天训练什么动作，科学的计划安排让你事半功倍。
2、你可以记录和查看每次的训练内容，更有统计数据，随时回顾过往记录，看见自己的成长。
3、你还可以记录自己的体重、体脂、体围，曲线图的展示方式，可以非常方便的看到自己的进步。
1、简约设计·操作简便
傻瓜式操作一键训练。精简的模块，干净的界面，出挑的色彩，健身也能如此小清新。
2、成就分享·趣味健身
在练练能完成你的英雄梦。随着训练等级的增加，萌货小练变装超级英雄。不同阶段，不同成就，你获得了哪些称号？
3、数据中心·记录过程
训练日程全记录。训练多少时间、甩掉多少脂肪、消耗多少能量，动态监测训练效果。
1、实时反馈：与训练师实时在线联系，每一个问题都有答案；
2、精细分析：通过分析每一次训练的成果，更科学地制定训练计划；
3、靶向训练：针对身体不同部位，集中进行针对性训练。
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