热门标签 | 达人手机版男人潮流时尚和生活娱乐网站!

男士肩部健身方案 男士肩部力量锻炼

时间:2019-06-10 14:27:26 来源:网友整理

   如何让男士肩部力量更强大?这是很多男士都知道并解决的问题。因为强壮的肩膀不仅让男性体型更好。还可以给女性朋友和家人很好的安全感。今天小编就要来给大家分享下,如何让男士肩部力量更强大?

男士肩部健身方案 男士肩部力量锻炼 1

单臂哑铃过头

  1、 单臂哑铃过头推举。用哑铃代替杠铃,核心会因为稳定负重的左右摇晃而发挥作用。从而刺激到到你的腹斜肌。可以提高推举的力量和增强核心的稳定,增加强而有力的肩部肌肉。训练过程请注意双脚与肩同宽,全程都要收紧核心。

男士肩部健身方案 男士肩部力量锻炼 2

箭步单臂哑铃

  2、箭步单臂哑铃推举。这个动作是在单臂推举训练的基础上加了一个箭步蹲的动作。可以进一步刺激核心力量。增强从头到脚的稳定性,同时增加强而有力的肩部肌肉,解决肌肉不平衡的问题。注意箭步站姿要够足够宽,全程都要收紧核心,训练的节奏要慢,负重要轻一些,不要逞能,以免造成不必要的伤害。

男士肩部健身方案 男士肩部力量锻炼 3

跪姿地雷架杠铃

  3. 跪姿地雷架杠铃单臂推举。可以说这是一个非常值得推荐的推举训练,通过这个动作,可以让男性的胸椎活动做得到位的同时,还可以提高肩胛骨的稳定能力。在单臂推举训练的基础上,保持跪姿的姿势,还能挤压你的臀部肌肉,从而锻炼臀部肌肉,一举两得。

男士肩部健身方案 男士肩部力量锻炼 4

  如何让男士肩部力量更强大?以上这三个单臂推举训练不知道你试过没有,是时候把他们加入训练了。他们可以很好的改善你的肩部肌肉不平衡问题,给你增加强而有力的肩部肌肉。三个单臂推举训练快练起来吧!

大家都在看

相关阅读

  • Keep健身如何取消专属推荐 关闭专属推荐流程一览

    Keep健身如何取消专属推荐 关闭专属推荐流程一览

    在keep健身app中,用户可以根据需要来选择适合健身方案进行运动锻炼,还可以根据用户的特点来推荐适合的运动方案,那么在app中用户要怎么关闭专属推荐功能呢?具体的设置方法是什么样的呢?想必各位小伙伴...<详情>
    2024-07-23
  • 走步机上的C代表什么意思?

    走步机上的C代表什么意思?

    走步机的C是什么意思在健身器材市场中,走步机作为一种常见的家庭健身设备,受到了越来越多人的青睐。无论是追求健康生活的上班族,还是希望在家中锻炼的老年人,走步机都成为了他们的不二之选。而在众多的走步机品...<详情>
    2024-11-22
  • Keep怎如何关闭动态提醒功能 设置消息提醒方法详解

    Keep怎如何关闭动态提醒功能 设置消息提醒方法详解

    在keep软件中,用户可以根据自己的需要来选择适合的健身方案进行锻炼,并且还软件中还会随时为用户提供提醒通知帮助用户健身打卡,那么在app中用户要怎么关闭动态提醒呢?具体的设置方法是什么呢?想必各位小...<详情>
    2024-04-10
  • keep如何在哪里能看到跑步轨迹图 查询跑步轨迹图流程介绍

    keep如何在哪里能看到跑步轨迹图 查询跑步轨迹图流程介绍

    在keep软件中,用户可以选择自己适合的健身方案来进行锻炼瘦身,在进行跑步锻炼时还能够记录你的跑步轨迹地图,那么用户在哪里可以看到跑步轨迹图呢?具体的查询方法有哪些呢?想必各位小伙伴对于keep如何在...<详情>
    2024-04-02
  • 薄荷健康怎么新增运动记录 添加运动记录操作步骤介绍

    薄荷健康怎么新增运动记录 添加运动记录操作步骤介绍

    在薄荷健康app中,用户能够根据自己的身体情况选择适合的健身方案进行锻炼,还可以记录用户每天的运动情况,那么在app中用户要怎么添加运动记录呢?具体的设置方法是什么呢?想必各位小伙伴对于薄荷健康怎么新...<详情>
    2024-03-18
  • 女生独自在家如何完成拔萝卜的任务?

    女生独自在家如何完成拔萝卜的任务?

    女生自己在家怎么“拔萝卜”?“拔萝卜”这个词汇,听起来或许有些俏皮和俏皮话的味道,但在日常生活中,它实际上是一个生动形象的比喻,意指进行某项需要一定技巧和体力的活动。对于女生而言,在家“拔萝卜”可以是...<详情>
    2024-11-17