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你还在熬夜吗?连续3晚睡眠不足免疫功能降低一半

时间:2022-05-26 10:21:40 来源:网友整理

  伴随着睡眠时间的向后延迟,是现代社会作息对人类整个睡眠过程的干扰,进而带来作为现代病症的睡眠问题。据央视网消息,免毅力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,其实病毒进入身体并不一定会发病,如果有足够的抵抗能力,就可以将病毒清掉或拒之门外。

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  连续3晚睡眠不足免疫功能降低一半

  免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,生活中很多不当行为会降低免疫力,比如熬夜。数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。你身边经常熬夜的人,身体有什么变化?

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  此外,英国的一项研究显示,不良的睡眠习惯可导致感染,抑郁症、糖尿病、肥胖、脑卒中、心脑病和癌症等,经常缺乏睡眠还可以诱发精神错乱等。

  所以充分睡眠,保持乐观的心态是提高免疫力,保持健康的重要基础。

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  睡眠不足的危害主要有:

  1、影响大脑思维:睡眠不足会影响大脑思维的灵活性,从而可能会降低工作效率。如果长期睡眠不足,还会影响大脑的创造性思维、转变能力、记忆力等,同时增加焦虑症、抑郁症等的患病风险;

  2、影响正常生长发育:长期睡眠不足会影响生长素的分泌,从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育;

  3、影响内分泌:睡眠不足会导致人内分泌失调,过度疲劳会产生黑眼圈、眼袋,导致皮肤干燥,脸色偏黄等;

  4、影响免疫功能:长期睡眠不足,可能会导致机体免疫力下降,从而诱发神经衰弱、感冒、胃肠疾病等;

  5、其他:睡眠不足可能会导致人血液中胆固醇含量增高,增加心脏疾病的患病风险。对于本身存在高血压、糖尿病、心脏病等人群来说,长期睡眠不足会增加并发症的发生几率,同时危害身体健康。另外,睡眠不足时还可能会导致人学习能力下降、体重增加、情绪低落、脾气暴躁、性欲降低等。

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