武则天长寿秘诀：扬面取阳补阴是真的吗？

在中国历史上，武则天是一位极具传奇色彩的女性，她不仅以其卓越的政治才能和铁腕手段著称，还因其长寿而备受瞩目。武则天活了81岁，这在古代社会是相当罕见的高寿。关于她长寿的秘诀，流传着许多说法，其中“扬面取阳补阴”这一理念，虽非直接出自历史记载，但可以从中医养生学的角度进行解读，探讨其背后的养生智慧。

扬面取阳补阴：中医养生的哲学

中医养生学认为，人体有阴阳之分，阴阳平衡是维持身体健康的基础。阳代表活力、温暖和光明，而阴则代表滋润、宁静和凉爽。武则天长寿的秘诀，或许可以从她日常生活中的一些习惯，以及中医养生学的阴阳平衡理论中找到线索。

1. 静心养性：精神内守

史料记载，武则天曾在感业寺当了5年的尼姑，期间她整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功“结跏趺坐”功法。中医养生学认为，“静则深藏，躁则消亡”，一个人的神志保持安宁，就能少生疾病，健康长寿。武则天通过静心养性，达到了精神内守的境界，这有助于调节阴阳平衡，增强身体的免疫力。

2. 书法养生：摇筋骨、动肢节

武则天写得一手好字，由她手写的《升仙太子碑》是中国最早的巾帼书碑。练书法的过程中，上指关节随着笔画顺序富有节律地运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其它部位舒缓运动。这种运动方式很好地体现了中医养生中的“导引术”，即通过柔和的肢体运动，达到调和气血、疏通经络的效果。长期练习书法，有助于武则天保持身心的平衡，促进阴阳调和。

3. 合理饮食：滋阴补阳

中医养生强调饮食调养，通过食物的阴阳属性来调节身体的阴阳平衡。武则天作为皇室成员，她的饮食自然讲究营养均衡，且不乏滋阴补阳的食物。例如，羊肉、葱姜等温热性食物可以补阳，而秋梨、蜂蜜、蔬菜瓜果等寒凉性食物则能滋阴。武则天通过合理饮食，既补充了身体所需的营养，又维持了阴阳平衡，有助于延年益寿。

4. 适度运动：气功太极

武则天喜欢练习气功和太极，这些运动不仅能够增强身体的柔韧性和力量，还能调节呼吸，促进气血运行。气功和太极都强调“意守丹田”，通过意念引导气血运行，达到调和阴阳、增强体质的效果。武则天通过坚持练习这些运动，保持了身体的活力和健康。

5. 规律作息：劳逸结合

武则天作为一代女皇，虽然政务繁忙，但她非常注重劳逸结合，保持规律的作息。中医认为，规律的作息有助于调节身体的生物钟，维持阴阳平衡。武则天通过合理安排工作和休息时间，保证了充足的睡眠和休息，从而保持了身体的健康。

扬面取阳补阴的现代解读

虽然“扬面取阳补阴”这一说法并非直接出自历史记载，但我们可以从中医养生学的角度，将其理解为一种通过调节身心状态，达到阴阳平衡的方法。在现代社会，这一理念依然具有指导意义。

1. 心态平和：保持精神愉悦

现代社会节奏快，压力大，人们容易感到焦虑和不安。保持心态平和，学会调节情绪，对于维持身心健康至关重要。可以通过冥想、瑜伽等方式，达到精神内守的效果，有助于调节阴阳平衡。

2. 合理饮食：营养均衡

现代人的饮食往往过于精细，缺乏必要的营养。合理搭配食物，既补充身体所需的营养，又注意食物的阴阳属性，有助于维持阴阳平衡。例如，多吃蔬菜、水果等寒凉性食物，可以滋阴；适量摄入肉类、坚果等温热性食物，可以补阳。

3. 适度运动：增强体质

现代人久坐不动，缺乏运动，容易导致身体机能下降。适度运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强身体的柔韧性和力量，促进气血运行，有助于调节阴阳平衡。

4. 规律作息：保证充足睡眠

现代人常常熬夜加班，作息不规律，容易导致身体机能紊乱。保持规律的作息，保证充足的睡眠，有助于调节身体的生物钟，维持阴阳平衡。

5. 环境调节：保持室内湿度

现代生活中，空调、暖气等设备的使用，容易导致室内环境过于干燥或潮湿。保持室内适宜的湿度，有助于调节身体的阴阳平衡。可以使用加湿器或除湿机，保持室内环境的舒适。

结语

武则天长寿的秘诀，或许可以从她日常生活中的一些习惯中找到线索。通过静心养性、书法养生、合理饮食、适度运动和规律作息等方式，她达到了阴阳平衡的状态，从而保持了身体的健康和长寿。在现代社会，我们同样可以借鉴这些养生方法，通过调节身心状态，达到阴阳平衡的效果，享受健康、幸福的生活。

“扬面取阳补阴”虽然并非直接出自历史记载，但这一理念所蕴含的中医养生智慧，依然具有深远的指导意义。让我们在日常生活中，注重身心健康，保持阴阳平衡，共同追求健康、长寿的生活。