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练练健身是一款专业的健身课程app,线上会有多种不同的运动方式为你提供,在这里用户可以根据自身的需求,轻松选择适合自己的,每一个训练计划都是针对性的制定,只需坚持训练,快乐的健身之旅从此开始,有需要的小伙伴们,快来下载体验吧!

练练健身 1

【练练健身软件内容】

1、科学的增肌减脂训练计划,你不需要考虑每天训练什么动作,科学的计划安排让你事半功倍。

2、你可以记录和查看每次的训练内容,更有统计数据,随时回顾过往记录,看见自己的成长。

3、你还可以记录自己的体重、体脂、体围,曲线图的展示方式,可以非常方便的看到自己的进步。

【练练健身软件推荐理由】

1、实时反馈:与训练师实时在线联系,每一个问题都有答案;

2、精细分析:通过分析每一次训练的成果,更科学地制定训练计划;

3、靶向训练:针对身体不同部位,集中进行针对性训练。

【练练健身软件特色】

1、心得笔记可以记录训练中的感受、心得,你可以随时在App里记录下来,形成自己的知识系统。

2、把你的习惯记录下来,每次打卡都是你一次坚持的见证,让他成为你建立习惯的小帮手吧。

3、学习健身知识,有小白科普文,有训练常见问题,为你提供系统的健身知识,健身不再迷惑。

练练健身 2

【练练健身软件小编简评】

1、不仅提供训练指导,还提供健康膳食建议,辅助用户快速达到健身效果;

2、在用户完成运动计划后,软件会提供详细的运动报告;

3、包括运动数据、燃烧卡路里等,让用户对自己的训练成果一目了然。

【健身流程】

1、先热身再进行正式训练

正式健身训练之前,我们一定要先进行热身训练,进行动态拉伸,活动身体的关节跟肌群,再进行一组开合跳或者10分钟慢跑促进身体血液循环,让身体慢慢升温,找到运动的状态,这样可以减少运动受伤风险,提高训练效果。

2、先力量训练再进行有氧运动

正式健身训练的时候,我们要牢记先力量后有氧。在身体力量最充沛的时候进行力量训练,可以集中精力进行负重训练,促进糖原消耗,有效锻炼自身肌肉,提高增肌效果

3、做好拉伸放松,体温恢复再去洗澡

健身训练完毕后,你还要进行目标肌群的拉伸放松,才算正式训练结束。健身训练后不要马上去洗澡,这个时候的免疫力太差,容易生病。

4、进行适当的加餐,促进身体修复

增肌训练的人,在训练后30分钟左右可以补充一勺蛋白粉或者水煮蛋,加2片面包来补充能量,促进肌肉的修复。减脂训练的人,可以选择不吃或者补充一颗水煮蛋。

游戏截图
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