热门标签 | 达人手机版男人潮流时尚和生活娱乐网站!

男人练瑜伽的好处 男人适合不适合练习瑜伽

时间:2019-07-04 14:33:16 来源:网友整理

   瑜伽这几年非常的热门。很多男士想知道,男人适合不适合练习瑜伽?其实,练习瑜伽提升全身的柔韧性、灵活性等非常有效果。练习瑜伽可以有效的开肩和开胯。所以今天小编主要给大家分享下男人适合不适合练习瑜伽。

男人练瑜伽的好处 男人适合不适合练习瑜伽 1

  众所周知,练习瑜伽可以有效的开肩和开胯。那男人适合练习哪些瑜伽动作呢?小编推荐以下几个瑜伽动作。

  开肩动作推荐如下:

  1、 俯卧式,也称之为背部拉伸。这个动作是采取跪姿,双手向前两臂尽力伸直,尽量贴近地面身体与大腿面贴合。还可以双手合十,向下俯卧,手肘着地,就像拜佛一样的姿势。这个姿势能够很好的开肩。

  2、 两手背部交叉相握式。其实就是从背后相反的方向两手相握,一上一下,需要交替两只手的动作。这样肩部就可以完全打开,这个动作,随时可以进行训练,是极佳的开肩动作。

男人练瑜伽的好处 男人适合不适合练习瑜伽 2

  开胯动作推荐如下:

  1、 蛙卧式,其实就是蛙式。整个姿势和动作非常像青蛙,趴在垫子上,把胯部和肩部都能尽量打开,尽量往下压,以身体感觉适度为宜,这个动作能非常好的开胯。多练就能达到劈叉的目的。也充分体现了练习瑜伽提升全身的柔韧性的效果。

男人练瑜伽的好处 男人适合不适合练习瑜伽 3

  2、 深度弓字步。其实这是一个弓字步的状态,但是深度比较大,往后的一条腿,要尽量的贴合地面往下压这个动作能够很好的开胯。

男人练瑜伽的好处 男人适合不适合练习瑜伽 4

  男人适合不适合练习瑜伽?其实男人练习瑜伽能非常有效的提高身体柔韧性和灵活性。对瑜伽感兴趣的男士,可以练习起来哟。

大家都在看

相关阅读

  • 女生间的活力运动搭档指南

    女生间的活力运动搭档指南

    在现代社会,女性之间的友谊和团结越来越被重视,一同参与运动不仅有助于增进彼此的情感,还能共同塑造健康的体魄。女生和女生一起运动时,不仅可以享受团队合作的乐趣,还能在相互鼓励和支持中挑战自我,突破极限。...<详情>
    2025-01-16
  • 每日瑜伽在哪里可以开通会员 点亮会员操作流程一览

    每日瑜伽在哪里可以开通会员 点亮会员操作流程一览

    在每日瑜伽app中,为用户们准备了非常丰富的瑜伽课程可以选择练习,专业教练一对一为用户进行健身指导,并且还可以开通会员来体验更多的权益,那么用户在哪里可以开通会员呢?开通会员的方法流程是什么样的呢?想...<详情>
    2024-07-31
  • 魅力女瑜伽导师,无拘束展现瑜伽之美

    魅力女瑜伽导师,无拘束展现瑜伽之美

    在一个宁静而充满阳光的瑜伽教室里,轻柔的音乐缓缓流淌,空气中弥漫着淡淡的薰衣草香气。学员们身着舒适的瑜伽服,静静地铺展开各自的瑜伽垫,准备迎接新一天的身心灵之旅。在这样的环境中,有这样一位女瑜伽老师,...<详情>
    2024-12-05
  • 双人夜晚趣味运动推荐

    双人夜晚趣味运动推荐

    在繁忙的都市生活中,寻找一段专属于两人的静谧时光,无疑是一种奢侈而温馨的享受。当夜色温柔地降临,万籁俱寂之时,选择几项适合两个人的晚间运动,不仅能增进彼此的情感,还能在共同的努力中释放压力,找回生活的...<详情>
    2024-12-10
  • 每日瑜伽在哪里可以找到下载课程 查看下载课程方法介绍

    每日瑜伽在哪里可以找到下载课程 查看下载课程方法介绍

    在每日瑜伽app中,收录非常类型非常丰富的瑜伽课程,用户可以根据需要来进行选择学习,还可以下载课程来方便查询,那么用户在哪里可以找到下载的课程呢?具体的操作方法是什么呢?想必各位小伙伴对于每日瑜伽在哪...<详情>
    2024-03-29
  • 双人运动的标准姿势是什么?

    双人运动的标准姿势是什么?

    掌握双人运动的正确姿势,让你们的情感与默契再升级在繁忙的生活节奏中,寻找与伴侣共同享受的运动方式,不仅能增进健康,还能加深彼此之间的情感纽带。双人运动作为一种独特的互动形式,凭借其趣味性、合作性和亲密...<详情>
    2024-12-10