hit运动是什么运动 hit运动的定义

hitt运动，又称高强度间歇训练，是一种减脂效果很明显的运动。hitt主要锻炼人的心肺功能，配合高强度运动然后进行短时间休息，再开始接下来的运动。hitt是通过动作结合，实现锻炼的目的，对训练场所没有要求。

hitt运动通常在20分钟左右，它的锻炼效果比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，而hitt的优势就在于还节省了多出来的40分钟。这种运动方式非常适合现代人的生活方式，短时间高质量的运动既节省了时间，运动效果也更优秀。

在这运动的20分钟内能耗尽人的百分之百的体力，在进行高强度的运动，然后休息10秒左右，在开始下一个运动。在最大程度上锻炼了心肺功能。

hitt训练里的动作基本是无氧和有氧穿插起来的，在高强度的身体爆发后在进行低强度缓和心率的动作。无氧能够加速人身体内的糖原分解，进而再分解脂肪。

锻炼无氧还能够提高身体代谢，使脂肪在运动之后还能进行高速度的燃脂，是减肥者能够在短期内就能见效的减脂运动，时间还短，效率还高，配合控制饮食减肥，比单纯的进行有氧减肥，hitt能够塑造身体线条。有氧运动减肥会流失肌肉，但hitt不会，它还会让人在减肥后，身形变的更加紧致、完美。

这种运动要求运动者有一定的耐力，不然过快的心率，很容易让人感觉喘不过来气想放弃。所以在选择hitt训练时，刚入门的小白可以选择较简单的动作，在有了一定基础后在选择复合动作。