西瓜怎么吃不发胖 这几个方法让你实现西瓜自由

　　西瓜是生活中比较常见的一种水果，特别是夏天，清爽的口感伸手人们喜欢。它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，但是半个西瓜的热量也是比较高的，一般相当于两三碗米饭的热量，所以一次不能吃太多。下面小编给大家带来一些吃西瓜不发胖的方法，快点记下来实现西瓜自由吧！

　　半个西瓜的热量多少热量

　　根据西瓜的大小决定，大约是2-3碗米饭的热量。

　　食物的卡路里是由其所含的生产力营养素决定的。其中，脂肪、碳水化合物和蛋白质是构成食物热量的营养素。例如，1克脂肪产生9千卡热量，1克碳水化合物产生4千卡热量，1克蛋白质产生4千卡热量。虽然100克西瓜在食用部门含有8.00克碳水化合物、0.1克脂肪和0.8克蛋白质，提供32千卡热量，但一般来说，半个中型西瓜的食用部分约为1000克，含320卡路里，而100克大米的热量为116卡路里，相当于两碗半大米。

　　西瓜怎么吃不发胖

　　1、饭前吃西瓜

　　西瓜的含糖量相对较高，容易引起强烈的饱腹感。因此，需要减肥和减肥的人可以选择在饭前吃适量的西瓜，这样可以自然产生饱腹感，减少食物摄入，从而达到减肥减肥的效果。但你也应该注意空腹吃西瓜。不要吃冷西瓜，以避免突然摄入大量冷食物和肠胃不适。

　　2、下午吃西瓜

　　西瓜含水量大，具有清热、生津、利尿的作用。下午是夏季炎热最严重的时期。下午吃适量的西瓜可以解暑降温，促进新陈代谢，排出体内积累的代谢废物和毒素，减少脂肪和体重。由于夏季高温，西瓜含糖量高，容易变质。因此，尽量吃新鲜西瓜，避免长时间存放西瓜。

　　3、与其他水果一起食用

　　虽然西瓜富含水分和果糖，可以在短时间内产生强烈的饱腹感，但正是因为西瓜含水量大，人体新陈代谢快。饭后不久很容易感到饥饿。减肥的人可能会吃更多的食物，并影响减肥的效果。

　　因此，西瓜不适合单独作为替代餐食用，但可以与番茄、香蕉、猕猴桃等其他水果和蔬菜一起食用，从而在形成饱腹感的基础上推迟饥饿时间，达到减肥的目的。

　　西瓜放冰箱三天会坏吗

　　切开的西瓜可能会坏掉，没切开的西瓜不会坏掉。

　　西瓜不切时，它处于完全闭合状态。一般来说，它不会受到外部细菌的影响。此外，冰箱的制冷温度相对较低，不易变质。从冰箱里拿出来时，它仍然可以吃。但最好不要直接吃新鲜的冷冻西瓜。过冷的食物可能会引起肠胃不适。

　　切好的西瓜放入冰箱3天后会被细菌污染。大多数细菌来自切西瓜的刀和空气。即使放在冰箱里，也会在一定程度上变质。不建议此时食用。

　　西瓜富含水分、糖和微量元素。这里是细菌生长的天堂。在室温下切下的西瓜最多可储存6小时。如果时间超过6小时，西瓜中的细菌含量将非常高。吃西瓜时会发现西瓜是酸的，可能会引起腹痛、腹泻和恶心等胃肠道症状，严重时甚至会出现中毒反应。当这些症状出现时，建议及时去医院，不要自己用药，以免延误病情。

　　如果你打开西瓜后吃不完，你可以挤压西瓜来制作冰棒、冰沙、饮料和其他衍生物。这样既可以避免西瓜的浪费，又可以使西瓜的食用味道更好。

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