拉筋板一次需要站多久 运动完拉伸可以只用拉筋板吗

　　本文带来拉筋板一次需要站多久以及运动完拉伸可以只用拉筋板吗的详情介绍，在刘畊宏的带领下，很多人都开始运动起来，健身也已经成为说时下最为火热的事情，但由于运动后需要足够的拉伸才能缓解肌肉酸痛，所以很多友友入手了网红拉伸神器拉筋板，那拉筋板该怎么用呢？下面就和小编一起来看看吧！

　　运动完拉伸可以只用拉筋板吗

　　运动完拉伸只用拉筋板可以，毕竟拉筋板的主要功效就是一种輔助腿部全身肌肉拉伸的专用工具，只不过拉筋板不太容易操控，要是时间太长或是抗压强度过大，非常容易产生全身肌肉拉伤，而针对青少年儿童来说，筋腱要是过多拉伤的话，会对身体会导致不可逆性的损害，因而拉筋板的时间跟抗压强度，一定要依据自己的具体情况来操控。

　　拉筋板一次需要站多久

　　拉筋板使用时间不宜过长，一般为5-10分钟。

　　拉筋板一次站多久为宜是很多友友都好奇的，就用过的友友反馈拉筋板使用时间不宜过长，一般为5-10分钟，到小腿肚有被拉紧的感觉即可。除了通过拉筋板之外，若想进行其他伸展运动时，也可考虑使用瑜珈带、瑜珈垫做辅助；此外也有针对伸展制作的App，只要跟随其步骤拉伸身体即可更有效率完成热身。

　　拉筋板正确使用方法介绍

　　拉筋板如何正确使用是很多友友刚刚接触这个的时候都有的疑问，其实这个东西的使用方法超级的简单，具体操作如下：站立在一个分成几个档位的斜板上，把脚尖翘起来站立5-10分钟不等。站立者脚尖上翘，人尽量垂直站立保持平衡，双手最好合并高举头顶，也可放背后或自然下垂。

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