拉筋板真的有用吗 站越久效果越好吗

　　本文带来拉筋板真的有用吗以及站越久效果越好吗的详情介绍，拉筋板是当下较为火爆的健身器材，由刘畊宏带领的全民健身潮的兴起，很多人都开始运动起来，拉筋板也就随之被重视起来，那么拉筋板真的有用吗？站越久效果越好吗？下面就和小编一起来看看吧！

　　拉筋板真的有用吗

　　拉筋板真的有用，不是交智商税，长期使用好处还是比较多的，毕竟拉筋板的原理就是利用人体站立角度变化，来发挥伸展下肢肌肉，包括位于小腿的比目鱼肌、腓肠肌，以及脚踝处阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的辅助下，人体站姿也会跟着保持挺拔、弯曲的膝盖也会逐渐打直，进而有效伸展到大腿后侧、背部等肌群。因此，在适度使用拉筋板下，确实有助促进下半身循环、改善下肢僵硬，并借此达到提升关节润滑度，让关节动作更灵活的目的。

　　站越久效果越好吗

　　不是。

　　拉筋板是当下较为火爆的健身器材，由于它主要功能是能帮人们拉伸，所以在上面并不是站的越久越好，建议每次使用控制在5-15分钟以内，小腿肌肉感觉有点酸、有点紧即可。使用时间过久不但帮助不大，反而可能因此造成肌肉拉伤，引起肌肉酸痛等不适。

　　站拉筋板多久有效果

　　因人而异，但是大多数人都是5-10分钟。毕竟，拉筋板就是利用人体站立角度变化，来发挥伸展下肢肌肉，包括位于小腿的比目鱼肌、腓肠肌，以及脚踝处阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的辅助下，人体站姿也会跟着保持挺拔、弯曲的膝盖也会逐渐打直，进而有效伸展到大腿后侧、背部等肌群。因此，在适度使用拉筋板下，确实有助促进下半身循环、改善下肢僵硬，并借此达到提升关节润滑度，让关节动作更灵活的目的。

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