刘畊宏健身操产后可以跳吗 跳刘畊宏的健身操为什么不出汗

　　本文带来刘畊宏健身操产后可以跳吗以及跳刘畊宏的健身操为什么不出汗的详情介绍，不清楚的小伙伴们快来看看吧！要说现在比较火的主播，一个是带货主播李佳琦，另一个当然就是健身主播刘畊宏，自刘畊宏健身操被网友熟知后，不仅令很多网友进入直播间跟练，还引起了全民健身的热潮，那么刘畊宏健身操产后可以跳吗？跳刘畊宏的健身操为什么不出汗呢？下面一起看看吧！

　　刘畊宏健身操产后可以跳吗

　　刘畊宏健身操不适合产后。

　　刘畊宏健身操虽说看起来很是简单，但是跟着练你会发现它的强度还是比较大的，另外由于健身操的动作过于动感，所以是不建议各位产后妈妈跟跳，特别是刚刚经历过分娩的宝妈，毕竟产后并不适合太快进行剧烈的运动瘦身，急于运动会加重本身已存在的伤害。

　　跳刘畊宏的健身操为什么不出汗

　　跳刘畊宏不出汗是很多友友在跟直播或者是录播的时候都有的经历，但由于每个人的体质不一样，所以这个要因人而异如果有心率监测工具，可以看看自己心率到多少了，一般达到最大心率的60%～70%为中等强度的训练，70%～85%属于高强度训练也就是，对于一个30岁的人来说，心率在114～133区间就属于中等强度，而心率在133～162区间就属于高强度训练了。（回顾下公式：最大心率=220-你的年龄）再强调一遍，量力而行！

　　跟着刘畊宏跳健身操需要注意什么

　　跟着刘畊宏跳健身操要注意啥是很多友友纠结的，就小编个人来看建议大家跟跳的时候呀保证运动安全控制好时间和强度。不常健身的人，往往是健身知识不足或基础运动能力较差的人，一开始想要跟上专业健身人士的节奏和强度是不太可能的。因此，为了避免运动受伤，要提醒自己不攀比、

　　别着急，正确的做法是“能做多少就做多少、能做多长时间就做多长时间、能做到什么程度就做到什么程度”。

　　比如，刘畊宏毽子操中后交叉手摸脚的动作，摸不到就摸不到了，不必强求。初期的运动强度以自己感到轻到中度喘息，少量出汗为宜。如果有智能运动手表，也可以通过看最大心率来确定运动状态。

　　我们建议年轻人的最大心率这样计算：（220-年龄）×80%（左右），身体素质好的中老年人的最大心率这样计算：（220-年龄）×70%（左右）。随着健身经验的积累，这个百分数可以适当提高，同时注意自己的身体舒适度。

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